jak robić

antonek cie poyebalo zeby woskiem robic klatke woskiem chlopie robilem sobie plecy i zaluje w **** bo ****a uczucie ****owe jak z karku ci wyrywa ****a busz

[...] Obwód biustu: 96 cm 97cm Obwód pod biustem: 88cm 87cm Obwód bicepsa: 33.5 cm 33cm Obwód bioder: 99 cm 99cm Obwód w talii: 86 cm 86cm Obwód uda: 53 cm 53cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 35 cm 35cm Nie wiem jak będzie to czytelne jak dodam do dziennika ale jestem zadowolona :)

Możesz robić dłuższy cykl kreatynowy przy niższych dawkach, ale rozciągnięty na większy okres czasu. Tak jak Wincol napisał, dawki takie wahają się od 3 do 5g w dni treningowe, jak i nietreningowe. Możesz również pomyśleć o tym, żeby pociągnąć 12 tygodni cyklu na 10g DT, 5g DNT lub zrobić faze nasycenia przez tydzień w dawkach 15-30g, a później [...]

[...] się z obecnym pretendentem z pierwszej piątki Calvinem Kattarem. Po dwóch i pół roku od jego ostatniego występu w klatce fani nadal nie są pewni statusu Zabita. Po tym, jak nie doszła do skutku kolejna próba walki z Yairem Rodriguezem w sierpniu 2020 roku, o 31-latku zaczęto głośno mówić. W kwietniu ubiegłego roku został usunięty z rankingu [...]

Tylko nie wiem , czy sam trenować i robić trening typowo na mase , czy robić z nim superserie , ale zwiększyć ciężar , zmniejszyć ilość powtórzeń no i przerwy dłuższe. Dodam ,że trenuję piłkę ręczną i nie chcę się tak zalać jak świnia i grać jak drewno.

[...] ciężarach i było ciężko. Dziś w prawie każdym ćwiczeniu został zapas, a ciężaru więcej niż tydzień temu :-) Na mnie wszystkie suple dobrze działają. Moje receptory jak tylko dostaną coś z zewnątrz to dostaje super moce :)). Kawę piję 2 lub 3 razy w miesiącu, przed treningówkę 1 czasami 2 w miesiącu. I dzięki temu jak tylko zacznę brać [...]

[...] krąży idiotyczna fama ze to psy kilerzy.. i ludzie sie po prosu boja - zresztą ja im sie nie dziwie do tych psów trzeba miec naprawde twardy harakterek bo inaczej sa kłopoty jak pies zajmie miejsce zaraz po panu w stadzie...co sie czesto zdaza...oduczyc go ciezko ...tym zajmuja sie ludzie którzy prowadza duze stada... jak haski np. gdzie trzeba [...]

[...] jest to o wiele prostrze do poskromienia.. za kark!!! i do ziemi...nie delikatnie..ale silnie i zdecydowanie.. raz tak potraktowalem swojego psa - a ta łajza warkneła..oj jak mu sie oberwło..ale teraz mam psa a nie..pies ma człowieka..chodził przez 2 dni jak cień..ale do psów bojowych trzeba mieć zrozumienie! i wiedze!!!i bynajmniej nie z [...]

Albo szrugsy z trzymaniem u gory, powolne takie. W sumie tak sie chyba powinno robic. A tak BTW co z Ciebie za ekto jak Ci kaptur od noszenia torby rosnie?!

Popuri, zapytam znowu, dostałeś tę pracę? :-D Bo mnie to ciekawi, a jak zapytałem rano, to nie wiem, czy odpisałeś, bo ja wyszedłem robić hajsy, wróciłem teraz i nie chce mi się przewijać, bo od mojej ostatniej wizyty przybyło 120 postów %-)

ja pójdę robić cardio to nie umrę :)) zrobiłbym HIIT, ale pogoda ch**owa jak ch**

Jak to jest panowie z bicepsem. Od roku robię raczej normalne ciężary z bardzo dokładną techniką, no ale łapy mam genetycznie małe - niektórzy mają bociane nogi, ja mam bociane łapska %-) może teraz zacznę robić bardzo duże ciężary, ale wraz z "kołysaniem" ciałem? Ma to w ogóle jakiś sens?

co dopiero myśleć. Tomku, jak już jesteś: opłaca się zejść z węglami do 100g/ed i robić 1x w tygodniu ładowanie 10g/kgmc? to by wychodziło z 1600kcal dziennie + ładowanie

co dopiero myśleć. Tomku, jak już jesteś: opłaca się zejść z węglami do 100g/ed i robić 1x w tygodniu ładowanie 10g/kgmc? to by wychodziło z 1600kcal dziennie + ładowanie cel?:)

[...] siłowni robiłem barki i przyszedł taki typowy paker z piwnicy, w dresach adidasa, długich skarpetkach podciągniętych na dresy i oczywiście podlany maxymalnie. Podszedł do stojaków, zdjął zaczepy i z metra zrzucił całe obciążenie z gryfu, tak żeby poinformować wszystkich, że wszedł na siłownię %-) założył po 30 kg na stronę, zdjął sztangę i [...]

Popuri i w jakim oknie to robić? Myślałem że tak z 6godzin jak coś czy lepiej by bylo w mniejszym tak 5-4?

Hmm no okey niech będzie a jak taka cola ma się do redukcji ? Dream coś napisał że zalewa wodą tak więc 0.5l-1l dziennie można spokojnie pić i robić formę? "Aspartam to sztuczny środek słodzący, który jest niemal 200 razy bardziej słodki od cukru, a jego kaloryczność jest niemal zerowa." ogólnie taka informacja według mnie jest sama w sobie [...]

JAk myślicie przy treningu phat gdzie robie partie 2 x week w wolny dzień ( środa ) mógłbym robić boks czy to za dużo wszystkiego?

BTW taka luźna refleksja. Zawsze mnie wkurzało że koksy były tematem tabu w dziennikach kulturystach czy ich poradach, ale jak zaczęła się moda na VLCD i różni - trudno to inaczej nazwać - idioci nieznający nawet podstaw zaczęli się za to brać i zasypywać internet pytaniami dlaczego im się różne nieprzyjemne rzeczy dzieją i co mają robić [...]

[...] polecił francuza jednorącz za głowę POMPKI W PODPORZE TYŁEM (12,12,8,8) Ale średnio wyszło, sądzę, że początkujący ma prawie tak dobre różne wyniki. Śmiesznie to wygląda jak biorę kilkukrotnie większe ciężary od znajomego na każdą część ciała, a triceps 2kg więcej przy francuskim jednorącz xD spróbuj robić w super-seriach triceps i biceps. [...]